为什么你明明知道，却偏偏做不到？

2) 聚焦行动，需要化大为小和强化重复。

化大为小，是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标，比如你的大目标是半年内减肥5公斤，大目标拆解到最后，就是你每天要跑步90分钟。

强化重复，是指可以通过写下你的目标，比如：2015年读书100本；勤记笔记，比如：记录你的读书进程和心得；让目标可视化，比如：把你的读书计划排成照片，然后设置为手机屏画；来让你时刻记住目标和该做的事，从而刺激行动并坚持。

3、 建立危机意识。

危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟，比如：人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而变得能够坚持运动；另一方面是来自对别人经历的感知，比如：当我们看过天灾中一些人的经历之后，就更容易珍惜眼前和亲情。当然，这都是被动的建立危机意识，主动建立危机意识，需要你清楚自己的目标并随时考量，比如：你的目标是三年挣够100万，可当时间过去一半的时候，你却只挣了不到10万，你自然就着急了，无论健康、工作或者其他方面，也是一样的道理。

4、 分清轻重，行动先行。

1) 分清轻重缓急，最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法，方法常见，人人熟知，所以就不在此赘述。但用好四象限时间管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目标，并能够做出取舍和排序，否则，一样难以分清轻重缓急。

2) 行动先行，指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划，比如我们在前文中提到的小胖读书那件事，小胖根本没必要先制定个计划再开始读书，而是先去读书，读着读着，慢慢找到感觉，掌握了读书的频率和速度，然后再制定个靠谱点的读书计划，这样就更容易达成。

5、 真正认可你所做的事。

1)寻找榜样的力量：可以看看身边，跟你做同样事情的前辈或者同行，他们是如何做成并且如何坚持的，找到做成事情的方法和精神动力。

2)想清楚做这件事情的利益点：做成这件事能给你带来那些好处，比如如果减肥成功：可以让身材更健美；可以让你的免疫力增强，变得更健康；可以让自己得到更多的成就感和满足感；……，从而增加去做这件事的动力。