考生考前要合理安排饮食勿用保健品

据了解，保健品有热性、凉性之分，在一般情况下，标有补气、补阳和补血功效的保健品，药物以偏热居多。而依照中学生的体质和气候，这样的保健品是不适合的。从营养和体质的角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态，一般情况下没有明显的“虚”处可补。如果不分药性地进补，就等于打乱学生的身体平衡，严重的还会导致“上火”，长口疮，流鼻血，心情烦躁更是在所难免。市场上热销的各类“补脑药”主要成分为不饱和脂肪酸和卵磷脂，而人体对不饱和脂肪酸的吸收利用是个复杂过程，并不是只要进补就能达到效果，至于卵磷脂等营养成分则完全可在日常饮食中获取。

考生应合理安排考前饮食营养

合理安排考前的饮食营养，对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。刘博士说，如果考前每天都吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成大脑迟钝，思维不敏捷。那么，考生应如何掌控考前的饮食呢?刘博士指出，考生只要把握以下原则，调配好一日三餐，进行合理饮食，就能满足自身的营养需求。

第1，脂肪摄入要适量。卵磷脂和脑磷脂都是大脑记忆功能的必需物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。磷脂含有丰富的胆碱，胆碱是乙酰胆碱的重要成分。乙酰胆碱又是完成记忆不可缺少的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，中学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。