首页 > 运动健康 > 运动后肌肉酸痛 轻松11招舒缓不适

运动后肌肉酸痛 轻松11招舒缓不适

时间:2016-02-29 | 来源:互联网 | 阅读:170

话题: 酸痛 运动

        9. 运动后,立即吃些点心,理想的点心组合是比例为4:1的碳水化合物和蛋白质,以补充运动中肌肉所丧失的养份。巧克力牛奶或是樱桃汁搭配含蛋白质的点心,都是减少肌肉酸痛的优质选项。 
  10. 在肌肉僵硬或酸痛处进行推拿,亦可藉由瑜伽滚轮(foam roller)按摩帮助肌肉放松,促进血液循环,缓解不适。

运动后肌肉酸痛 轻松11招舒缓不适
  11. 运动过后保有充足的睡眠、休息,能帮助身体修复肌肉组织,以缓和酸痛;反之,睡眠若不足,会防碍肌肉的复原,酸痛情况甚至更显著。

百度医生V1.5.5 安卓版

TOP

软件

57
百度医生运营中
百度医生:挂号找百度,优质医生任你选,随时随地快速约,挂号再也不用排队了
3.76 MB  11.05  赞(757)
安全无广告  需网络
推荐

最新好玩手游

更多

手游风云榜

更多

资讯阅读

更多


湘ICP备2022002427号-10 湘公网安备:43070202000427号
© 2013~2024 haote.com 好特网