30天只喝水不喝饮料 身心发生什么变化

5. 骨骼更强健 
　　有研究证实，饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤，使之更灵活。
　　6. 有助于瘦身 
　　连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。

　　刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅‧N‧詹科利所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。
　　7. 加强新陈代谢 
　　研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司（454毫升）水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。