手机成瘾？试试这两个办法

研究证据

汽车可能对我们的身心产生十分有害的影响，可参考下列证据：

证据1：科技干扰人际关系

BYU去年的一项调查显示，即使是因为技术而短暂中断交流——例如快速扫一眼短信，或者在对话时滑动屏幕——也可能对双方的关系产生负面影响。

科技产品对人们生活的介入程度越高，生活满意度越低、抑郁情绪越高、与科技相关的冲突也就越多。换句话说，科技对生活的干涉会对心理产生影响。

证据2：低头族易患颈椎病

由于经常使用键盘，很多人对RSI(重复性压力损伤)都不陌生，但实际上，科技产品还会带来一种新型损伤：如果你是低头族，如果你经常使用便携电子设备，你的颈椎难免会感到酸痛，研究人员将此称作“techneck”。

当你低头看手机时，颈部支撑的重量会增加，每天重复数百次这样的动作就会导致背部和颈部肌肉受损，严重的甚至需要接受手术。

不要忘记，我们埋头沉迷于手机只有短短几年而已。

证据3：手机成瘾

美国佛罗里达大学的研究人员设计了一套名为PUMP Scale的指标，专门用于衡量手机对人们行为的负面影响。

PUMP是“Problematic Usage of MobilePhones”（有问题的手机使用行为）的缩写。这项研究指出，滥用药物成瘾与过度使用手机之间存在着相似性——有问题的手机使用行为至今仍然未被视作一种疾病，但该领域的专家正在展开辩论。

解决方案

一个有趣的现象是，我们眼中那些最有效率的人，有时恰恰是最容易因为科技而导致人际关系受到干扰的人，也是对智能手机依赖度最高的人。有时，人们会把效率与查看手机的频率混为一谈，但事实并非如此。

由于手机会塑造一种难以克服的习惯，所以最好的解决方案就是采取一些行动来削弱这种习惯回路的强度。以下就是对我本人最为适用的两种方式：

1、削弱习惯回路