注意：这样跑步身材越来越差

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

其他注意事项：

虽然说想跑就跑，很多地方都可以跑步，但根据自身情况，要选择合适自己的地点。一般来说，太硬的路边不适合跑步；

长期跑步，给自己准备一双轻便、舒适、有弹性的跑步鞋非常重要，合适的跑步鞋不仅能让你跑起来更身轻如燕，重要的是能保护你的踝关节和双脚；

跑步时步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。