银耳菊花红枣糯米粥 可补气血、美容颜,使皮肤嫩白光润,适合颜面苍老,皮肤粗糙干皱的人。准备银耳10克,菊花5朵,红枣10枚,糯米50克,蜂蜜适量。将红枣对半切开。将银耳用温水泡发撕成小朵。将糯米洗净后放入锅中,加入银耳、红枣和适量清水,用大火煮沸。然后转为小火,放入菊花煮半个小时。待粥稍凉后,根据口味调入适量蜂蜜即可。
香菇粟米鸡汤 有健脾开胃,滋润皮肤。准备香菇50克,粟米汤1罐,鸡肉100克,油、盐适量。将鸡肉切成块状。将香菇用泡发洗净后,对半切开。 将粟米放入锅中加开水煮10分钟,然后后放鸡肉和香菇,再煮5分钟。调入适量盐即可食用。
补水食物锁住体内水分 推荐含水量最高的食物
黄瓜,含水量96.7%。
黄瓜是补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜,含水量95.6%。
平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
芹菜,含水量95.4%。
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜,含水量95.3%。
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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