首页 > 生活常识 > 失眠多梦要吃什么

失眠多梦要吃什么

时间:2016-03-19 | 来源:互联网 | 阅读:123

话题: 失眠多梦

如何预防失眠

1、避免睡前兴奋

专家表示,睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此,预防失眠的发生,建议睡觉前不过度激烈的运动,亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

2、保持良好的睡眠环境

应该有一个安静,干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静,室内温度不宜过冷或过热,湿度不能太高或太低。注意开窗通风,保持室内空气清新。

3、注意睡姿

右侧卧是较好的睡眠姿势,有利于放松肌肉,消除疲劳,也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢,将躯干伸直,尽量放松全身肌肉,以保持气血通畅,呼吸自然平和。

4、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

5、睡前少饮水

如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

百度医生V1.5.5 安卓版

TOP

软件

57
百度医生运营中
百度医生:挂号找百度,优质医生任你选,随时随地快速约,挂号再也不用排队了
3.76 MB  11.05  赞(757)
安全无广告  需网络
推荐

最新好玩手游

更多

手游风云榜

更多

资讯阅读

更多


湘ICP备2022002427号-10 湘公网安备:43070202000427号
© 2013~2024 haote.com 好特网