考生如何学会自我调节

考生应理智对待成绩！高考成绩发布后，有人欢喜有人愁。心理专家建议考生，理智对待成绩，学会自我调节。另外，考生还要避免焦虑情绪，可适当安排一些活动，缓解情绪。考生应理智对待成绩！接下来，小编为你讲解。

一、考生应理智对待成绩！

高考成绩发布后，有人欢喜有人愁。心理专家建议考生，理智对待成绩，学会自我调节。心理教师认为，如果分数不理想，考生应该接受事实，正确对待一时失利，高考只是人生的中转站，并不是通向成功的唯一途径。如果上本科没希望，考生应集中精力填报高职志愿，学习一技之长。

心理学博士建议成绩理想的考生也不要过分放松，耐心等待录取结果。考生和家长要相信录取的公正，不要存在侥幸心理，轻信传言，避免自己的利益受到损失。

考生还要避免焦虑情绪，可适当安排一些活动，缓解情绪。此外，考生从现在开始就可提前为上大学做准备，例如锻炼独立生活能力，规划大学生活等。

二、考生要学会自我调节

1、找到健康的放松方式。考生可以找一些自己感兴趣的事去做，比如约上家人朋友出去旅游，看看电影，找到健康的放松身心之法；另外考生也可以提前了解一下大学生活，为自己做个短期规划，阅读书籍学习才艺，让生活重新充实起来。

2、同学聚会要适当。高考过后，同学们即将各自分离，自然免不了聚餐畅谈，一抒三年同窗之情。然而，一些学生却将温馨的聚餐变成了发泄式的“豪饮”，毫不节制，酒精在侵害青少年身体的同时，也埋下了各种安全隐患。因此，考生聚餐要适当，不要太频繁，并尽量不饮酒或少饮酒。

3、学会自我调节。考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。

三、考生应摆脱苦闷自卑心理

高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？