营养过剩

连续吃3-4天清汤寡水的食物加上多运动（2h左右就行）。

营养不良

假设营养值为-10到10

-10到-5就是营养不良  5-10就是营养过剩  -4到4就是正常

而各种食物就代表 x点营养值的数值（或者－x）

比如山珍海味可能就是 5

比如清汤寡水可能就是-5