睡眠是人类自然休息状态,良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复,增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法,也有助疾病康复。然而,根据世界卫生组织的调查发现,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。
有良好的睡眠,身心才能获得健康,如果你老睡不好,也可能是体内缺乏某种物质所致,补充后一般都能有很好的改善。
很多人有入睡困难的困扰,失眠就是缺乏镁所产生的症状。镁在调节人体睡眠功能方面能发挥关键作用,食物中深绿色叶绿蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆或是某些鱼类等都含有丰富的镁。
睡后老醒过来:补充钾
美国《睡眠》杂志1991年刊登的一项研究表明,夜间睡不好觉的人透过补充钾可显著改善睡眠。体内缺钾不一定要靠保健食品,一根香蕉就可补充一日钾摄取量的10%,在蔬菜中豆类、马铃薯或绿色蔬菜都含有钾。
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